Dans nos intestins vit un immense réseau de bactéries, levures et autres micro-organismes : la flore intestinale, ou encore appelée le microbiote intestinal.
Ces micro-organismes nous aident non seulement à digérer, mais produisent aussi des neurotransmetteurs essentiels, comme la sérotonine (l’hormone du bonheur, précurseur de la mélatonine – l’hormone du sommeil) et la dopamine (qui joue un rôle dans la motivation, le plaisir et la récompense).
Ces bactéries communiquent avec notre cerveau via ce qu’on appelle l’axe intestin-cerveau. Lorsque l’équilibre intestinal est perturbé – par exemple à cause d’une mauvaise alimentation, d’antibiotiques, du stress ou d’une infection – cela peut aussi influencer l’humeur, le comportement et même les fonctions cognitives
Que dit la science ?
De plus en plus d’études montrent un lien entre la santé intestinale et le bien-être psychique chez les enfants. Voici quelques observations :
- Les enfants atteints de TDAH présentent souvent un microbiote intestinal déséquilibré, avec moins de bonnes bactéries et davantage d’espèces pro-inflammatoires (SIBO).
- Les enfants autistes ont souvent un microbiote différent de celui des enfants neurotypiques, et souffrent aussi plus fréquemment de troubles digestifs, comme la constipation ou la diarrhée.
- Les douleurs abdominales chroniques, la constipation, les intolérances alimentaires ou le sucre peuvent fortement influencer le comportement, provoquant repli sur soi, frustration voire agressivité.
En résumé : un enfant qui ne se sent pas bien à l’intérieur ne peut pas bien se comporter à l’extérieur. Cela vaut bien sûr aussi pour les adultes !
Signes d’un microbiote déséquilibré :
- Douleurs abdominales fréquentes, flatulences ou ballonnements
- Constipation ou diarrhées chroniques
- Forte attirance pour certains aliments (surtout sucre et glucides) ou aversions alimentaires
- Troubles du sommeil, sautes d’humeur ou baisse de la concentration
Que peut-on faire en tant que parent ou éducateur ?
- L’alimentation comme base : Favorisez une alimentation riche en produits fermentés (comme le kéfir fait maison, la choucroute…), les abats, viandes doucement cuites dans un bouillon maison, poissons mijotés dans leur bouillon, graisses animales, moelle osseuse, huiles d’olive et de coco, œufs (ou uniquement le jaune si mieux toléré), légumes cuits doucement, jus frais, miel cru, et un peu de fruits.
- Éliminez le sucre et les aliments transformés : Ils nourrissent les « mauvaises » bactéries et favorisent l’inflammation. Ceci est particulièrement important pour les enfants autistes, car leurs symptômes peuvent s’aggraver.
- Probiotiques : Ils peuvent soutenir l’équilibre de la flore intestinale, même s’ils sont souvent moins puissants que les aliments probiotiques naturels.
- Réduction du stress : Le stress affecte non seulement le comportement, mais aussi le fonctionnement intestinal. Il provoque des tensions dans les intestins, ce qui aggrave les troubles digestifs
Conclusion
Les intestins ne sont pas appelés “le deuxième cerveau” pour rien. Chez les enfants en pleine croissance, un microbiote sain est essentiel – non seulement pour leur santé physique, mais aussi pour leur bien-être émotionnel et leur comportement.
